sensowna dieta

29 marca 2013 Dzień 19 (Tydzień 3) Rano rozgrzewka, pompki + rozciągnie DT Plecy + ręce + JOGA 1. Martwy ciag. 3x6-8 (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. [...]

Bardzo fajny plan nie ma co za bardzo kombinować. Choć podejdź ostrożnie z ciężarami na początek i wyczuj plan bo objętość jest dość sensowna, mocno też atakujesz dół grzbietu ale jak będzie dieta i regeneracja w porządki to dasz spokojnie radę.

Stary fajnie, że się dzielisz jakimiś tam przemyśleniami, ale strasznie irytuje forma wypowiedzi jaką stosujesz. Taka młodzieńcza arogancja i przeświadczenie, że wiesz sporo o środku, którego działanie ledwie cię musnęło bo 20 mg to nawet nie cykl na winie. gdybyś dał sensowną dawkę wiedziałbyś o czym mówię. poza tym twoje 5 kg jest znów żadnym [...]

oczywiscie, taka dieta to carb cycling, bardzo ciekawy i często skuteczny sposob zywienia będący kompromisem zapewniającym stosunkowo sensowną insulinowrazliwosc dla łasuchów lubiących węgle:-))

Cokta, a nie uważasz że właśnie do tej pory ciągle patrzyłeś się na siebie, zamiast posłuchać dobrych wujków Przemków i innych...? };-) Nauka podstaw to absolutna podstawa, od tego się zaczyna, dlatego też zaleca się kilkanaście tygodni FBW dla początkujących adeptów. Ale ciężki, zorganizowany i rozpisany postępowo w czasie trening to absolutna [...]

Myślę, że żeby uzupełniać dietę gainerem to dieta ta musi być w miarę sensowna i przemyślana (Twoja dieta przedstawiona na początku z pewnością nie spełnia tych kryteriów) Zacznij lepiej od czytania tego co Ci wysłał xmejux :) Zmieniony przez - perys92 w dniu 2012-11-01 19:27:49

Z taką ilością węgli to bardziej dieta ketogeniczna niż LC. Podbij węgle i odrobinę tłuszcz. Rzeczywiscie, chyba pomylilem pojecia. Niedlugo zaczynam recomp i staram sie ulozyc jakas sensowna diete z carb cyclingiem.

Dieta 1500kcal dla chłopa zdrowo ponad 100kg jest sensowna?

dieta - tutaj bym upatrywał przyczynę problemu, na poczatku jest fajnie nawet ze słaba dietą, ale musisz to poprawić ułożyć sensowną dietę i zobaczysz, że pójdzie dalej

[...] tłuszczu. Co dziwne, u mnie po jedzeniu pojawia się ketoza. Czyżbym chudła jedząc?:) A poważnie, co w takim razie zmienić, żeby te 3 kg zjechać (ruch wiem) ale i jakaś dieta sensowna. Poza tym nie wiem co się stanie jak zwiększe węglowodany. Podejście do diety- ja zawzięta jestem ot i tyle, wyniki badań mam ok, zresztą już nie taka głupia jestem, [...]

[...] suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z reguly powyzej 60km i 1600m przewyzszenia. Jedyne co udawalo mi sie trzymac to jako tako sensowna miske- bez smazonych potraw, miecho drobiowe albo ryba. Pod koniec lipca "dostalem" polecenie poprawienia troche kondycji bo bylem "flak"...Komplement to nie byl [...]

[...] suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z reguly powyzej 60km i 1600m przewyzszenia. Jedyne co udawalo mi sie trzymac to jako tako sensowna miske- bez smazonych potraw, miecho drobiowe albo ryba. Pod koniec lipca "dostalem" polecenie poprawienia troche kondycji bo bylem "flak"...Komplement to nie byl [...]

[...] wynosi 3200kcal jesli dobrze policzylem a dieta jest ustawiona na 2919 kcal wiec minimalnie ponizej zapotrzebowania ale biorąc pod uwage że aerobow bedzie coraz wiecej w miare przybywania kondycji dieta wydaje sie byc sensowna zreszta obliczalem ją ponad godzine i spociłem sie jak na siłce ;) zobacze za trzy miesiace czy to trafny wybór

[...] prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie zabawa: Rano wstajemy, jemy jak zawsze ale teraz następuje procedura ładownia węglowodanami [...]

Witam! Odnawiam temat z kwietnia ponieważ chyba jako jedyny jestem w stanie podać sensowną, konstruktywną odpowiedź na postawione pytanie. Przejrzałem forum (nie tylko to) kilkakrotnie szukając informacji na temat braku zarostu i wskazówek jak sobie z tym radzić. Niestety, jak już sam autor wspomniał wszystkie odpowiedzi w takich tematach [...]

Zdjęć nie wrzucamy w swoich tematach pytać o srodki możesz tutaj -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s1965.html#post-19490716 Zeby ktos ocenil czy to ori czy fake tu -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210-s10.html#post-19490878 TERAZ PYTANIA, WĄTPLIWOŚCI - badania zrobione 2 tyg przed pierwszą [...]

Zdjęć nie wrzucamy w swoich tematach pytać o srodki możesz tutaj -> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s1965.html#post-19490716 Zeby ktos ocenil czy to ori czy fake tu -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210-s10.html#post-19490878 TERAZ PYTANIA, WĄTPLIWOŚCI - badania zrobione 2 tyg przed pierwszą [...]

Jakbyś jadł mało to byś miał niedowagę, a jest inaczej Napisz dokładnie jak wygląda Twoja aktualna dieta, przykł. " godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .........." Co do Twojego posiłku o 16, to jeżeli kładziesz się spać o [...]

Przedewszytskim dieta.Jest podstawa-bez niej trening jest nic niewart. Jezeli chcesz szybko nabierac masy uloz sensowna diete. Zajrzyj do dzialu odzywianie-poczytaj podwieszone-uloz/ewentualnie wrzuc i koledzy ci pomoga. Odnosnie treningu-jest to drugorzedna sprawa/wiec obiecaj ze zajmiesz sie dieta-a ulozymy odpowiedni trening. Staz rok?ile [...]

rozpiska przekazana przez Twojego "speca" - wydaje się sensowna całkiem jednak nie wspominałes o najważniejszym aspekcie ...jak u Ciebie wygląda dieta ? Suplementy same w sobie nie dadzą za wiele jesli dieta będzie nieprawidłowa. Stąz też i dawkowanie białka zalezy od diety właśnie /to tylko uzupełnienie diety w ten składnik/ ... jeśli [...]